降低體脂肪的方法必需從觀念著手，體脂肪率是指脂肪佔總體重的百分比，體脂肪標準以往大多用於動物身上，但近年來由於肥胖人口不斷增加，有減肥需求的人也就愈來愈多，計較的也愈來愈細，故目前這個體脂肪率應用在人體上是很普遍的。體脂肪率的計算方法其實很簡單，是把身體中的脂肪部分重量除以總體重後再乘以100就可以了。
